@Uwe Köhlinger Fitnesscoaching 30 Jahre Fitness-Coaching. Natural Bodybuilding. Abnehmen & Longevity 40+. Ich freue mich sehr, dass Uwe Köhlinger seine Erfahrung künftig in Biologisch Jung einbringt. Und genau daraus entsteht etwas, das ich hier immer stärker aufbauen möchte: Nicht noch mehr Gesundheitswissen. Sondern testen, was im echten Leben funktioniert. Alle 14 Tage nehmen wir ein konkretes Healthy-Aging-Thema unter die Lupe: 1 Expertenimpuls → Erfahrungsaustausch → 1 einfacher 14-Tage-Fokus → gemeinsam dranbleiben. Uwe wird uns dabei besonders zu Kraft, Fitness & Longevity 40+ begleiten. Dazu kommen weitere Experten aus Resilienz, Beweglichkeit/Schmerz und Ernährung. ✋ Unser FUTURE 5 Prinzip: Verstehen. Austauschen. Vereinfachen. Umsetzen. Dranbleiben. Und das Beste: Du hörst nicht nur Experten zu – du testest gemeinsam mit uns und kannst deine eigenen Erfahrungen einbringen. Die ersten 10 Gründungsmitglieder können aktuell noch für CHF 7/Monat dabei sein. Danach steigt der reguläre Beitrag auf CHF 19/Monat. Mach mit. Bleib fit. Bleib dran. - Dazu musst du jetzt aktiv werden und den gelben Button (Testversion) klicken

Gesund älter werden beginnt nicht erst mit 70. Was wir heute regelmässig tun, entscheidet mit, wie fit wir später sind. A) Muskelkraft aufbauen – als Reserve für später. B) Freundschaften pflegen – soziale Verbundenheit gehört ebenfalls zu gesundem Altern. C) Immer wieder Neues lernen – auch unser Gehirn braucht Herausforderungen. Kaum jemand weiss: Beim gesunden Altern geht es nicht nur darum, Krankheiten zu vermeiden, sondern möglichst lange körperliche, geistige und soziale Fähigkeiten zu erhalten. 👉 Was unterschätzt du bisher am meisten: A, B oder C?

Healthy Aging –❤️ Die einfachste Gesundheitsversicherung Du musst keinen Marathon laufen. Schon regelmässige Bewegung im Alltag zählt. Fast niemand weiss: Häufiges Sitzen über viele Stunden lässt sich nicht vollständig durch eine einzige Sporteinheit am Abend ausgleichen. Kurze Bewegungspausen über den Tag verteilt sind ebenfalls wichtig. Wie oft stehst du während der Arbeit bewusst auf? A) Jede Stunde B) Alle 2–3 Stunden C) Viel zu selten

5 - 🎯 Wochenfokus Bleibt gleich oder verändert du was kleines❓ @Thomas Niederwipper @Paul Schwaller @Christian Taverner Schreibe den Fokus unten rein 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺? Wer seinen Wochenfokus aufschreibt und mit der Community teilt, Bleibt meist leichter dran und baut gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt auf.

Erfolge feiern, benennen und reflektieren. Beim letzten Call: „Welche 3 Punkte hast du aus dem Gespräch mit @Paul Schwaller hat @Thomas Niederwipper mitgenommen – oder sogar umgesetzt?“ >𝟮 𝗣𝗳𝗲𝗿𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗿 𝗞𝘂𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲 - 𝗪𝗶𝗹𝗹𝗲 & 𝗚𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲 (𝗮𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗚𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻🔥🔥🔥❤️🙏. Neu: Atmung ergänzen durch Nase ein und aus links rechts und von ca. 2 Minuten auf länger ausdehnen Bidschirm aus - raus (aus der “Ablenkung”) - rein ins Atmen als Inspiration und Selbstliebe voller Frieden praktizieren - siehe unten Hilfs-Werkzeug