Todo super bien, descubrí que me toca hacer esta semana mucho más suave (semana de descarga) y que la mejor forma es no hacer pesas, sino movilidad, yoga, trotar y entrenamiento de este tipo. Jeje creo que será más sencillo, pero extrañaré el gimnasio estos 5-7 días restantes PD: Creo mejor publicaré cada 2-3 días para que no llenar aquí de demasiados post 😅

Ayer domingo hice 2 caminatas largas con mi novia, mientras que hoy hice rutina de torso + 10 minutos estiramiento y 20 caminando. 2 días bastante tranquilos, aunque tomé mucha coca cola 😅 pero no es algo tan usual. Con el NOPOR honestamente no he tenido problemas y eso me alegra mucho, porque pasé de ver 2-3 veces por semana a no ver nada en 30 días. 😁 Creo que haré otro reto para mí ajeno a este 🔥 (jaja porque quiero completar este al 100%) más difícil que tiene que ver con mejorar mi ética de trabajo puntualmente (trabajar 10-12 horas al día en mi negocio). Un abrazo a todos! ⚔

Muchas veces entre colocar las fotos y las reflexiones acá me daba la excusa en mi mente para no hacerlo. Hubo 2 veces en puntual en el tiempo sin publicar acá donde casi pierdo en el reto. 1 - Termine haciendo yoga 45 minutos a la 1AM. 2 - Estaba enfermo e hice 2 caminatas (la primera combine con trote y 10 dominada y 10 fondos en paralela y la segunda más suave). También, en esos días tenía algunos problemas emocionales (la vida jaja) de igual forma, he aprendido a raíz de la lectura y práctica a gestionarlas de mejor forma. Además de ello, en agosto optimice un poco mi registro de datos para poder serparar el entrenamiento y las comidas para ver ambos de forma más clara. Un abrazo a todos! Rafa PD: Realmente los 2 entrenamientos al día no son tan complicados para mí en este momento, la cosa se complica mucho más para mí cuando me siento muy mal (enfermedad) o mis emociones están desetabilizadas (Ejemplo: No lograr la meta de ingresos del mes, ver que mi desempeño en mi negocio no fue el mejor y así).

Cerrando el día 29 con el entrenamiento 58 ✅ El segundo entrenamiento se ha vuelto una necesidad. Lo que antes parecía muy difícil (dejar el alcohol de forma ocasional) ahora es algo normal, la hidratación es un punto fundamental, seré sincero y no diré que cuento las calorías o que he dejado todos los carbohidratos pero sí he dejado de comer mucho, ahora solo cómo alimentarme y no para quitarme el estrés cómo lo hacía antes.

Anoche me resbalé en la escalera y me di en la espalda. Me va a costar un poco entrenar pero vamos a delante.