he conseguido todo el 2024 levantandome a las 6 am de lunes a viernes y entrenando cada dia

necessito entrenos de portero en casa y que musculos entrenar cada dia, tengo desde las 6 de la mañana hasta las 10 de la noche para entrenar, poravor ayuda, llevo toda una semana planificando mi rutin semanal pero ya ni me funciona, por favor, ayuda

Cuéntanos de donde eres, cuantos años tienes, qué categoría juegas, cual es tu posición y tus objetivos!