最近聽回放到第四堂 試著放掉大腦純粹的用身體去感受 雖然只感受到很細微甚至無法說有感覺有變化 但就接受現階段這樣沒有很大感受的自己 問自己 如果有大變化，分享好消息會怎麼樣? 分享給家人時會被反駁甚至很快就被打臉。 「真的有這麼神嗎？妳不要被騙了。」 「不要那麼容易相信別人。」 「世界沒有那麼好的事情。」 「這點小事有什麼好高興的?」 看見我的委屈跟憤怒 「不管我做得多好，都不會被相信。」 「不管我多努力，都會被挑毛病。」 「我的努力沒有價值。」 釋放掉這些情緒及議題後 我開始允許自己 「即使有人不相信我，我的經驗仍然是真實的； 即使有人想挑出問題，我也不需要因此否定自己。」 覺得替自己開心😊

這幾天觀察我的變化 我的頭髮是兩天洗一次 通常第二天晚上會油油的 我就會很清楚今天要洗頭 但是這幾次看居然不曉得我到底要不要洗？ 頭髮看起來好像還蠻蓬鬆的 懷疑我是昨天有洗頭嗎？ 沒想到居然造成我小小困惑😆

下午的時候聽了血液活化冥想， 我本來是夜貓子要凌晨才會睡覺， 但是當天晚上很奇妙，才10點就開始有睡意， 我還是撐到12點多去睡覺 神奇的是隔天起床感覺精神飽滿有活力， 不像之前睡了10幾個小時，但是起床後還是覺得全身都很疲累 之前總是忍不住滑手機要到三四點才會睡覺， 但是上完課後觀察這陣子的確有轉變： 有慢慢調整作息，早點睡覺 對於生活比較不會那麼放任無力， 好像慢慢地有把生活的掌控感拿回來，回歸自身的感覺