Date: 17-1-26 (Saturday) Title of the lecture: Save Your Energy Course: Mental Mastery for Unstoppable Growth - Q: What's this lecture about? - A: This lecture tells us about the energy that we have and get everyday and how do we waste it and what can we do to use it properly. KEY-POINTS: - Learn to identify the signs that your body is showing you. - What to do when you're in your Lowest Energy. - What to do when you're in your Highest Energy. - The more decisions you make, the more energy you'll consume. - Learn to observe things. WHAT I LEARNED: I learned about the concept of energy and how does it work. MY ACTION: Research more about the energy topic and understand it better so I can implement it in my life. JAZAKALLAH 😇 تاریخ: 17-1-26 (ہفتہ) لیکچر کا عنوان: اپنی توانائی محفوظ کریں کورس: مینٹل ماسٹری فار اَن اسٹاپ ایبل گروتھ سوال: یہ لیکچر کس بارے میں ہے؟ جواب:یہ لیکچر ہمیں اس توانائی کے بارے میں بتاتا ہے جو ہمیں روزانہ ملتی ہے، ہم اسے کیسے ضائع کر دیتے ہیں اور اسے درست طریقے سے کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اہم نکات: - اپنے جسم کے اشاروں کو پہچاننا سیکھیں - جب توانائی کم ترین سطح پر ہو تو کیا کرنا چاہیے - جب توانائی بلند ترین سطح پر ہو تو کیا کرنا چاہیے - جتنے زیادہ فیصلے کریں گے، اتنی زیادہ توانائی خرچ ہوگی - چیزوں کو غور سے دیکھنا اور سمجھنا سیکھیں میں نے کیا سیکھا: میں نے توانائی کے تصور اور یہ کہ یہ کیسے کام کرتی ہے، اس بارے میں سیکھا۔ میرا ایکشن: توانائی کے موضوع پر مزید تحقیق کرنا اور اسے بہتر طریقے سے سمجھنا تاکہ میں اسے اپنی زندگی میں نافذ کر سکوں۔ جزاک اللہ 😇

Date: 17-1-26 Day: Saturday Sleep: (8 Hours + Good Quality) 1. CHECK-IN · Mood: Good · Energy level: Down · Emotion beneath the mood: Satisfied, calm, Knows what to do next One word for today: Productive 2. TODAY IN FACTS - Woke up at: 01:15 PM - Main activities: Completed the Module 5 in Lead generation along with the assignment, watched one of the lectures from mental mastery and also 2 lectures from upwork profile optimization - One thing I showed up for (even small): Went to the gym. 3. MIND & HEART DUMP What was looping in my mind today? - The thought I kept returning to was: I should be doing better. 4. LEARNING / REALIZATION ·Something I learned: I need to get my journals more better. 5. GENTLE REFLECTION · One thing that didn’t go as planned: Nothing as such · One small adjustment I can try next time: - 6. GRATITUDE 1. A small moment from today I’m grateful for: I’m grateful for all the things that I have in my life. 2. I’m Grateful that I went to the gym. 3. I’m grateful that I’m able to learn all these new things. 7. TOMORROW – ONLY 3 CLEAR ACTIONS 1. Take a snap for Upwork profile according to the SOP’s 2. Watch a lecture from Mental Mastery. 3. Go to the Park Optional Night Affirmation I take responsibility for my life. I am learning. I am allowed to grow at my own pace. JAZAKALLAH 😇

Aaj ki dunya mein sab se mehngi cheez paisa nahi, balkay Focus hai. Cal Newport apni mashhoor book Deep Work mein kehta hai ke agar aap distraction ke baghair kaam nahi kar sakte, to aap kabhi expert nahi ban sakte. Lekin kya aap ne ghor kiya? Ye Focus hamare Deen ka bunyadi sabaq hai jise hum Khushu kehte hain. Deep Work vs Khushu: Modern speakers kehte hain: Phone side par rakho, notifications off karo aur sirf kaam par dhyan do. Hamara Deen sikhata hai: Jab namaz mein kharay ho, to aise ke jaise Allah ko dekh rahe ho. Asal mein Khushu hi Deep Work ki peak hai. Jo banda namaz mein apna focus control karna seekh jata hai, us ke liye Upwork par mushkil project ya coding par 4 ghante focus karna bachon ka khel ban jata hai. Lekin hamari problem ye ha ka, Hum kaam karte waqt har 5 minute baad Instagram check karte hain. Ye hamare focus ko muntashir kar deta hai aur humari Barakah khatam ho jati hai.

Date: 17-1-26 (Saturday) Title of the lecture: Upwork Profile Video (Showreel) Course: 🔍Upwork Profile Optimization 🛠️ - Q: What's this lecture about? - A: This lecture tells us about the one feature of Upwork that is Showreel and how does it work and why is it important? KEY-POINTS: - Why to make showreel. - How to make showreel. - What happens if you don't make a showreel. - Levels of showreel. - What to show in showreel. WHAT I LEARNED? I learned about the importance of showreel and how can I make one. MY ACTION: Make a script for a showreel and shoot it so I can upload it on my upwork profile. JAZAKALLAH 😇 تاریخ: 17-1-26 (ہفتہ) لیکچر کا عنوان: اپ ورک پروفائل ویڈیو (شو ریل) کورس: 🔍 اپ ورک پروفائل آپٹیمائزیشن 🛠️ سوال: یہ لیکچر کس بارے میں ہے؟ جواب:یہ لیکچر ہمیں اپ ورک کے ایک اہم فیچر شو ریل کے بارے میں بتاتا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے اور یہ کیوں ضروری ہے۔ اہم نکات: - شو ریل بنانے کی ضرورت کیوں ہے - شو ریل کیسے بنائی جائے - اگر شو ریل نہ بنائی جائے تو کیا ہوتا ہے - شو ریل کی مختلف لیولز - شو ریل میں کیا دکھانا چاہیے میں نے کیا سیکھا: میں نے شو ریل کی اہمیت اور یہ کہ اسے کیسے بنایا جا سکتا ہے، اس بارے میں سیکھا۔ میرا ایکشن: شو ریل کے لیے اسکرپٹ بنانا اور ویڈیو ریکارڈ کر کے اسے اپنی اپ ورک پروفائل پر اپ لوڈ کرنا۔ جزاک اللہ 😇

Date: 17-1-26 (Saturday) Title of the lecture: Upwork Profile Picture Course: 🔍Upwork Profile Optimization 🛠️ - Q: What's this lecture about? - A: This lecture tells us about how should we optimize our profile picture for upwork. KEY-POINTS: - Profile picture should only consist a headshot (Little bit of shoulders can be visible). - It should be clean and High-Resolution. - Add a smile in your headshot to appear more friendly and approachable. - Body Language should be professional. WHAT I LEARNED: What I learned from this lecture is how should your DP (Display Picture) should be like on Upwork. MY ACTION: Get a nice and clean haircut tomorrow and snap a picture of myself with a smile to upload it on upwork. JAZAKALLAH 😇 تاریخ: 17-1-26 (ہفتہ) لیکچر کا عنوان: اپ ورک پروفائل پکچر کورس: 🔍 اپ ورک پروفائل آپٹیمائزیشن 🛠️ سوال: یہ لیکچر کس بارے میں ہے؟ جواب:یہ لیکچر ہمیں بتاتا ہے کہ اپ ورک پر اپنی پروفائل تصویر کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔ اہم نکات: - پروفائل تصویر صرف ہیڈ شاٹ پر مشتمل ہونی چاہیے (تھوڑا سا کندھے نظر آ سکتے ہیں) - تصویر صاف اور ہائی ریزولوشن ہونی چاہیے - تصویر میں مسکراہٹ ہونی چاہیے تاکہ آپ زیادہ دوستانہ اور قابلِ رسائی لگیں - باڈی لینگویج پروفیشنل ہونی چاہیے میں نے کیا سیکھا: میں نے یہ سیکھا کہ اپ ورک پر ڈی پی (ڈسپلے پکچر) کیسی ہونی چاہیے۔ میرا ایکشن: کل ایک صاف ستھرا ہیئر کٹ کروانا اور مسکراہٹ کے ساتھ اپنی تصویر لے کر اپ ورک پر اپ لوڈ کرنا۔ جزاک اللہ 😇