Dit is wat je kan verwachten in de GRATIS challenge: -3 workouts per week via youtube (die je gewoon thuis kan doen) -wekelijkse check in voor de trackers -Binnen 24 uur antwoord op je vragen Tips: -print de trackers (vind je in de classroom) en hang ze op -koop een weegschaal -koop een meetlint -neem een voor foto Bonus: reageer onder deze post en ik regel dat je bij FitLife GYM Zaandam langs kan komen voor een 2x Inbody scan, zodat je kan zien hoeveel spiermassa je wint en vet verliest tijdens de challenge. Doe je mee? Meld je aan in de groep.

Hi allemaal! Ik ben Saskia, 38 jaar en woon in Wormer. Ik train 4-5x per week (krachttraining en soms ook zaktraining) en hou ervan om mijn grenzen te verleggen, vooral met sled push en belt squat. Dit jaar focus ik op mijn zwakkere punten: deadlifts, squats, pull-ups en hardlopen. Ik train bij Lijfkracht in Wormer en Gym One in Wormerveer. Qua voeding heb ik veel geleerd over macro’s, maar ik merk dat ik geneigd ben eenzijdig te eten en moeite heb met balans. Ik ben een enorme zoetekauw en wil beter begrijpen waarom ik soms niet kan stoppen met snoepen (of dat een mindsetding is, een voedingstekort of iets anders). Ik hou van nieuwe inzichten en uitdagingen en ben gemotiveerd om hier samen te leren en elkaar te motiveren!

Graag hoop ik wat advies te kunnen krijgen door die 8 kilo kwijt te kunnen raken.

https://youtu.be/JDe_bRNDHko?si=gJvnq-f0ioMzNoXH @Dempsey Tamara stuurde mij deze toen ik aangaf bij hem dat ik rond 14 uur in de ochtend pas ging eten, bang ben voor vreetbuien omdat ik niet gegeten had in de ochtend en dit als een soort boomerang terug zou komen later op de dag. Op pure wilskracht en Dempsey als stok achter de deur om mijn angst en gevoel te ventileren niet toegegeven aan verleidingen als Maccie of mega overeten tijdens avond eten. Dus ik twijfelde even of ik wel wilde proberen om 24 uur niet te eten. Inmiddels heb ik het 1x gedaan en het is mij zeker niet tegen gevallen. Misschien ook wel gedreven door het stellen van een doel en dat doel willen bereiken, vandaag niet gegeten sinds avond eten gisteren. Wat heb ik geleerd; - Plan wanneer je dit 24 uur gaat doen Het is namelijk wel echt een naar gevoel om avond eten boodschappen te moeten doen (dus dan zit je tegen de 22 uur aan zonder eten) en dan de supermarkt in te gaan Wederom is hier mijn wilskracht spier getraind en heb ik het strikt noodzakelijke van mijn boodschappen lijstje gekocht, maar het kwam mijn humeur niet ten goede toen ik nog aardappels moest schillen etc... - Je kunt niet eten en geen vreetbuien krijgen - Doe het niet als je verwacht zware arbeid te gaan verrichten of te trainen. Al met al ben ik er blij mee. Ik ben benieuwd wat dit gaat doen met de weegschaal uiteindelijk. Mij doel is om dit nu wekelijks terug te laten komen

Bijna 3wkn geleden ben ik begonnen met het letten op vetten die ik binnen krijg. Middels een handige app, schrok ik er zelf van dat ondanks ik gezond eet toch te hoog zat. Maar nu, krijg ik er steeds meer grip op. Moet 11 maart weer gewogen worden en dan ook vetmeting. Hoef echt geen superlaag vetgehalte maar door mijn hartprobleem moet ik naar de 20% ipv de nu 24%