Mesele mele de astazi, 6 octombrie 2026. Micul dejun: omleta cu branza de capra si legume (ardei tricolor, rosie, ridichi) . Pranz: somon salbatic cu mix de legume. Cina: piept de curcan la airfryer cu salata asortata.

Micul dejun: overnight oats cu goji si nuci. Pranzul: salata cu piept de curcan, quinoa, ardei ceapa verde, rosii și avocado. Cina: salata cu ridichi, brânză de vaci, iaurt grecesc și ceapa verde cu morcov, ardei și apio.

Acestea sunt mesele mele de astazi 20 septembrie. Micul dejun: overnight oats cu goji, decorat cu fructe de padure. Pranz: piept de curcan la airfryer cu zucchini, ardei rosu si ciuperci. Cina: salata Caprese cu prosciutto cotto. In program kilogramele se topesc mancand si facand sport.

Buna la toata lumea! De astazi am inceput sa parcurg videourile si sa pun In practica ceea ce invat de acolo. Am inceput sa fac genoflexiuni si sa invat sa mananc corect. Mai este cineva cu mine?

Buna seara. Numele meu este Alina, am 47 de ani si sunt preocupata de un stil de viata sanatos. Va multumesc pentru acept !